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Über Zen

Normalerweise träumen wir, wir sind in unseren Gedanken in der Vergangenheit und in der Zukunft. Wie in einem Schlafwagen mit heruntergezogenen Jalousien fahren wir durch das Leben.
Aufwachen, die Jalousien hochziehen und das Leben in seinem wahren Sein bewusst zu erfahren – das lehrt Zen.

Zazen, das Sitzen in der Stille, ist die zentrale Übung des Zen. Dieses bewegungslose Sitzen verleiht uns Kraft, das Leben mit seinen Gegensätzen anzunehmen, sodass es sich nicht widerspricht und wir ihm zustimmen können. Wir halten still, werden ruhig und nehmen wahr. Wahrnehmen, sich des Seins bewusst und gewahr werden, beschreibt Zen mit den Worten: die Dinge mit dem Herzgeist betrachten.

Doris Zölls
Zen-Meisterin der Linie "Leere Wolke"


"Eine Übermittlung außerhalb jeglicher Doktrin, die sich weder auf Worte noch auf Schriften stützt. Ein direktes Hinweisen auf des Menschen Herz: Wer sein eigenes Wesen schaut, ist ein Erwachter."

Huineng

Aufbauend auf die von Doris Zölls in den Neunzigern gegründete Sangha in Nürnberg haben langjährige Zen-Schülerinnen und Zen-Schüler von Doris Zölls und Willigis Jäger im Frühjahr 2016 das Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit gegründet.
Für die Leitung des Zendos hat Doris Zölls die assistierenden Zen-Lehrer Ute Ries und Michael Schramm eingesetzt.
Doris Zölls, Myô-en Roshi, ist spirituelle Leiterin des Benediktushofes, Zen-Meisterin und Dharmanachfolgerin der von Willigis Jäger gegründeten Zen-Linie „Leere Wolke“ und Zen-Lehrerin der Sanbô-Zen-Schule (vormals Sanbo-Kyodan-Zen), Kamakura, Japan.
Unser Anliegen ist es, Menschen, die sich der Zen-Meditation oder der Praxis des Stillen Sitzens in einer anderen Tradition verbunden fühlen, Räume und Unterstützung auf dem Übungsweg zur Verfügung zu stellen.
Die Übung des Stillen Sitzens ist an keine Religion oder Konfession gebunden. Jeder der daran interessiert ist, einen Weg nach innen zu gehen, ist herzlich eingeladen, am Sitzen in der Stille teilzunehmen.
In der Stille kann sich ein Raum für spirituelle Erfahrungen öffnen – einer Erfahrung des eigenen Wesensgrundes und der Verbundenheit mit allem Sein.
Seit Juli 2017 befindet sich das Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit im Nürnberger Stadtteil St. Johannis in der Adam-Kraft-Straße. Die eigens von und für uns renovierten Räume laden mit ihrer Klarheit und Schönheit in die Stille ein.
Wir danken dem Verein "Spirituelle Wege e.V." , der „West-Östliche Weisheit - Willigis Jäger Stiftung‟ und allen privaten Spendern, die uns bei der Renovierung so großherzig unterstützt haben.
Von unseren Mitgliedern verlangen wir keine zusätzlichen Gebühren für Kurse. Stattdessen bitten wir um freiwillige Beiträge in Form von Dana. Dana ist ein wesentlicher Bestandteil der buddhistischen Geistes- und Herzensschulung und entspricht im Kern der christlichen Tugend der Freude am Schenken und Geben.
Für den Betrieb und den Unterhalt des Zendos sind wir neben den Mitgliedsbeiträgen und Kursgebühren auf Unterstützung durch Dana angewiesen. Wir bitten deshalb unsere Mitglieder, sich diese besondere Übung zu Herzen zu nehmen.

Wer wir sind

Aufbauend auf die von Doris Zölls in den Neunzigern gegründete Sangha in Nürnberg haben langjährige Zen-Schülerinnen und Zen-Schüler von Doris Zölls und Willigis Jäger im Frühjahr 2016 das Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit gegründet.
Für die Leitung des Zendos hat Doris Zölls, spirituelle Leiterin des Benediktushofes, die assistierenden Zen-Lehrer Ute Ries und Michael Schramm eingesetzt.
Doris Zölls, Myô-en Roshi, ist Zen-Meisterin und Dharmanachfolgerin der von Willigis Jäger gegründeten Zen-Linie „Leere Wolke“ und Zen-Lehrerin der Sanbô-Zen-Schule (vormals Sanbo-Kyodan-Zen), Kamakura, Japan.

Unser Anliegen

Unser Anliegen ist es, Menschen, die sich der Zen-Meditation oder der Praxis des Stillen Sitzens in einer anderen Tradition verbunden fühlen, Räume und Unterstützung auf dem Übungsweg zur Verfügung zu stellen.
Die Übung des Stillen Sitzens ist an keine Religion oder Konfession gebunden. Jeder der daran interessiert ist, einen Weg nach innen zu gehen, ist herzlich eingeladen, am Sitzen in der Stille teilzunehmen.
In der Stille kann sich ein Raum für spirituelle Erfahrungen öffnen – einer Erfahrung des eigenen Wesensgrundes und der Verbundenheit mit allem Sein.

Das Zendo

Seit Juli 2017 befindet sich das Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit im Nürnberger Stadtteil St. Johannis in der Adam-Kraft-Straße. Die eigens von und für uns renovierten Räume laden mit ihrer Klarheit und Schönheit in die Stille ein.
Wir danken dem Verein "Spirituelle Wege e.V." , der „West-Östliche Weisheit - Willigis Jäger Stiftung‟ und allen privaten Spendern, die uns bei der Renovierung so großherzig unterstützt haben.

Dana

Von unseren Mitgliedern verlangen wir keine zusätzlichen Gebühren für Kurse. Stattdessen bitten wir um freiwillige Beiträge in Form von Dana. Dana ist ein wesentlicher Bestandteil der buddhistischen Geistes- und Herzensschulung und entspricht im Kern der christlichen Tugend der Freude am Schenken und Geben.
Für den Betrieb und den Unterhalt des Zendos sind wir neben den Mitgliedsbeiträgen und Kursgebühren auf Unterstützung durch Dana angewiesen. Wir bitten deshalb unsere Mitglieder, sich diese besondere Übung zu Herzen zu nehmen.

Übungszeiten | Termine

Dienstag
Zazen, 19:00 – 20:30 Uhr
Mittwoch
Zazen, 16:30 – 18:00 Uhr
Donnerstag
Zazen + Yoga, 18:30 – 20:00 Uhr
Samstag
Wechselnd – siehe Kalender:
Zen-Einführung 09:00 – 13:00 Uhr
Zazen 09:00 – 12:30 Uhr
Zazen + Yoga + Vortrag 09:00 – 12:30 Uhr
Zazenkai (je nach Meister/Lehrer)
Um an unserem Sitzen teilnehmen zu können, ist eine Einführung im Zen notwendig.
Mehr dazu auch in unserer Information zum Sitzen in der Stille

Bei den assistierenden Zen-Lehrern besteht die Möglichkeit zum Einzelgespräch.
  • ABLAUF DES ZAZEN
  • KOMMEN UND GEHEN
  • DANA | GÄSTEBEITRAG
  • WAS IST DANA?
  • SAMU
Tab 1
25 Minuten Sitzmeditation (Zazen)
5 Minuten Gehmeditation (Kinhin)
25 Minuten Sitzmeditation (Zazen)
5 Minuten Gehmeditation (Kinhin)
25 Minuten Sitzmeditation (Zazen)
Abschlusszeremonie
Kommen und Gehen ist während des Kinhin möglich.

Bei den assistierenden Zen-Lehrern besteht die Möglichkeit zum Einzelgespräch.
Tab 2
Dienstag und Mittwoch
je in der halben Stunde möglich
Samstag
je in der halben Stunde möglich,
zwischen 10:30 und 11:00 Uhr Teezeit und längeres Kinhin, in dieser Zeit ist geöffnet
Zazen und Yoga am Samstag
um 10:00 Uhr möglich
Tab 3
Zazen | Zazen mit Yoga-Unterstützung:
Gästebeitrag 10.- Euro
Zazen am Samstag:
Gästebeitrag 25.- Euro | Mitglieder Dana
Zazen mit Yoga und Vortrag am Samstag:
Gästebeitrag 25.- Euro | Mitglieder Dana
Tab 4
Dana ist ein wesentlicher Bestandteil der buddhistischen Geistes- und Herzensschulung und entspricht im Kern auch der christlichen Tugend der Freude am Schenken und Geben.
Als Menschen erfahren wir vom ersten Atemzug an die gegenseitige Abhängigkeit von Empfangen und Loslassen, von Nehmen und Geben. Eingebunden in das Netz des Lebens können wir nur durch die Gaben anderer Menschen, der Tiere, der Pflanzen und der ganzen Erde existieren.
Großzügigkeit als spirituelle Praxis ist das Üben des absichtlosen Gebens und des freien Annehmens. Wir üben uns darin, großzügig zu geben, was uns möglich ist, ohne die Gabe mit einer Gegenleistung zu verbinden. Diese Übung ist auch eine Auseinandersetzung mit den persönlichen Prioritäten. Was ist mir wirklich wichtig?
Tab 5
Samu ist die Bezeichnung für das meditative Arbeiten, das ebenso zum vollkommenen Gewahrsein führen kann wie die Übung des Zazen.
Viele Zen-Geschichten berichten über die Verwirklichung von Wesensschau (kensho) und Erwachen (satori) beim Gemüseschälen in der Küche oder beim Fegen des Hofes. Auch bei Sesshins wird Samu geübt, um das Einüben von Zen im Alltag zu erleichtern. Bei diesen Arbeiten ist das Wie entscheidend, nicht das Resultat oder die Zeit, in der die Arbeit vollzogen wurde. Die Hingabe zeigt sich darin, dass der Übende jede ihm zugeteilte Arbeit mit großer Achtsamkeit ausführt.
  • Veranstaltungen
  • Zen Einführung
  • Termine 2. Halbjahr 2019
  • Flyer Jul-Dez 2019
Tab 1

Zazenkai mit Cornelius von Collande

Samstag, 12. Oktober 2019 – 10.00 bis 17.00 Uhr
Wir begrüßen wieder Cornelius von Collande, Zenmeister in der Linie von Roshi Bernard Glassman und Zenlehrer in der Linie „Leere Wolke", im Zendo Nürnberg.
Zazenkai mit Teisho, Counseling und der Möglichkeit zum Dokusan (Einzelgespräch).
Mittags essen wir gemeinsam in Stille im Zendo. Jeder kann eine Kleinigkeit mitbringen, damit wir daraus ein gemeinsames Buffet gestalten können.
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Um Dana wird gebeten
(Empfehlung: 35.- Euro)

Zur Anmeldung
Mehr Informationen zu Raben-Sangha

Zazenkai - Das verborgene Licht

Samstag, 26. Oktober 2019 – 09.00 bis 16.00 Uhr
An diesem Tag wollen wir uns anhand der Zen-Geschichte „Der Zen-Spiegel von Tokeiji“ aus der Sammlung „Das verborgene Licht, 100 Geschichten erwachter Frauen aus 2500 Jahren“ konkret mit unseren eigenen Lebensthemen verbinden. In dem wir im Sitzen in der Stille - wer möchte vor einem Spiegel - und im Austausch miteinander in der Form des geführten Kreisgesprächs in die Geschichte eintauchen, können sich neue Perspektiven für unsere persönlichen Lebensfragen eröffnen und tiefe Einsichten entstehen.
Der Text wird den Teilnehmer/innen zur Verfügung gestellt.
Das Mittagessen nehmen wir gemeinsam in Stille im Zendo ein. Jede/r Teilnehmer/in ist gebeten eine Kleinigkeit zu essen mit zu bringen, damit wir daraus ein gemeinsames Buffet gestalten können.

Leitung: Assistierende Zen-Lehrerin Ute Ries
Ute Ries assistierende Zen-Lehrerin Nürnberg
Kursgebühr: 35,00 €
(Ermäßigung auf Anfrage möglich)

Zur Anmeldung

Zazen mit Alexander Poraj

Dienstag 05. November 2019 – 19.00 bis 20.30 Uhr
Wir freuen uns auf den Besuch von Dr. Alexander Poraj, Zen-Meister der Linie „Leere Wolke" und spiritueller Leiter des Benediktushof.
Im Rahmen unseres Dienstags-Zazen von 19:00 bis 20:30 Uhr gibt es ein Teisho und die Möglichkeit für Fragen im Plenum an Zen-Meister Alexander Poraj.

Wir bitten um Anmeldung über unsere Website.
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Um Dana wird gebeten

Zur Anmeldung
Mehr Informationen zu Dr. Alexander Poraj
Tab 2

Zen – Einführungen


Samstag
09:00 bis 13:00 Uhr

  • Warteliste 21. September 2019
  • 09. November 2019
  • 14. Dezember 2019
ZEN ist die gelebte Kultur eines achtsamen und mitfühlenden Lebens.
An diesem Tag lernen Sie die wesentlichen Elemente der Zenpraxis kennen. Herzstück ist das gemeinsame Sitzen (Zazen) und Gehen (Kinhin) in der Stille. Ebenso erhalten Sie Anleitungen, wie Sie die Zenpraxis im Alltag fortführen können.
Kursgebühr 35,- Euro

Verbindliche Anmeldung erforderlich

Zen – Einführungen


Samstag
09:00 bis 13:00 Uhr

  • 21. September 2019
  • 09. November 2019
  • 14. Dezember 2019
ZEN ist die gelebte Kultur eines achtsamen und mitfühlenden Lebens.
An diesem Tag lernen Sie die wesentlichen Elemente der Zenpraxis kennen. Herzstück ist das gemeinsame Sitzen (Zazen) und Gehen (Kinhin) in der Stille. Ebenso erhalten Sie Anleitungen, wie Sie die Zenpraxis im Alltag fortführen können.

Kursgebühr 35,- Euro

Verbindliche Anmeldung erforderlich
Tab 3
Zweites Halbjahr 2019

Juli
Tag der Offenen Tür, Sa 06.07.2019
Hara-Übung mit Barbara Lemke, Weiterführung, Do 11.07.2019
*
Zazen mit Yoga am Samstag, 13.07.2019
Zen-Einführung, Samstag 20.07.2019 *
Zazen mit Yogaunterstützung plus, Do 25.07.2019

August
Zazen mit Yogaunterstützung plus, Do 29.08.2019

September
Hara-Übung mit Barbara Lemke, Do 06.09.2019 *
Zen-Einführung, Samstag 21.09.2019 *
Zazen mit Yogaunterstützung plus, Do 26.09.2019

Oktober
Zazen mit Yoga am Samstag, 05.10.2019
Zazenkai mit C. von Collande, Sa 12.10.2019 *
Zazenkai "Das verborgene Licht", Sa 26.10.2019 *
Zazen mit Yogaunterstützung plus, Do 31.10.2019

November
Sitzen und Teisho mit Zen-Meister Alexander Poraj, Di 05. November *
Zen-Einführung, Samstag 09.11.2019 *
Zazenkai mit Manfred Rosen, So 16.11.2019 *
Totensonntag im Zendo, So 24.11.2019 *
Zazen mit Yogaunterstützung plus, Do 28.11.2019
Zazen mit Yoga am Samstag, 30.11.2019

Dezember
Rohatsu 01. – 08.12.2019
Zen-Einführung, Samstag 14.12.2019 *

Kurse Achtsamkeit | MBSR bitte unter
Rubrik Achtsamkeit ansehen und buchen

Bei den Terminen mit * ist eine Anmeldung über das
Anmeldeformular erforderlich
Aufgelistete Donnerstag-Termine Zazen mit Yogaunterstützung plus: mit längeren Zazen-Zeiten !
Tab 4

Zazen + Yoga

An einzelnen Samstagen wird von 09:00 bis 12:30 Uhr Zazen und Yoga mit assistierender Zenlehrerin und Yoga-Lehrerin Ute Ries im Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit angeboten. Dabei gibt es auch einen Vortrag und die Möglichkeit zum Einzelgespräch. Wer nicht am Yoga teilnehmen möchte, kann ab 10:00 Uhr dazu kommen.
Die Termine:

  • 05. Oktober 2019
  • 30. November 2019
Achtsame Yogaübungen, speziell für den Rücken und die Wirbelsäule in Verbindung mit einer bewussten Atempraxis, führen zu Entspannung und Harmonisierung von Körper und Geist und bereiten auf die anschließende Meditation vor.
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Zazen + Yoga + Vortrag

An einzelnen Samstagen wird von 09:00 bis 12:30 Uhr Zazen und Yoga mit assistierender Zenlehrerin und Yoga-Lehrerin Ute Ries im Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit angeboten. Dabei gibt es auch einen Vortrag und die Möglichkeit zum Einzelgespräch. Wer nicht am Yoga teilnehmen möchte, kann ab 10:00 Uhr dazu kommen.
Die Termine:

  • 05. Oktober 2019
  • 30. November 2019
Achtsame Yogaübungen, speziell für den Rücken und die Wirbelsäule in Verbindung mit einer bewussten Atempraxis, führen zu Entspannung und Harmonisierung von Körper und Geist und bereiten auf die anschließende Meditation vor.
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Achtsamkeit

Gefühle und Gedanken bestimmen unsere Erfahrungen und damit unser Handeln.
Wenn wir achtsam sind, können wir unsere Gefühlsfärbungen erkennen und uns der Einflüsse unseres Handelns bewusst werden.
Unsere Sinneserfahrungen werden uns bewusst und wir lernen, dem Geschichten erzählenden Geist nicht mehr automatisch zu folgen.
Wir bekommen einen stabilen und heilenden Kontakt zu unseren inneren Kräften und holen sie in den gegenwärtigen Augenblick.
Mit stetiger Übung können wir nach und nach entspannen in einer offenen Haltung im Hier und Jetzt.
So kultivieren wir eine sich ausbreitende innere Ruhe, welche sich positiv auf unseren Alltag auswirkt.

Leitung aller Kurse: Sabine Böller

Die aktuell angebotenen Kurse:
  • Achtsamkeitskurse
  • Achtsamkeitstag
  • MBSR
Tab 1
Körperbewusstsein ist die Grundlage der Achtsamkeit.
Der Körper ist der Ausgangspunkt für die Verankerung im gegenwärtigen Augenblick.
Ist der Körper ruhig, so können sich auch Gefühle und Gedanken beruhigen.
Wir bekommen ein Fundament an körperlicher und geistiger Ruhe, welches sich positiv auf alle Bereiche unseres Lebens auswirkt.

Wir praktizieren den Bodyscan, geführte und stille Meditation, Gehmeditation und leichte Körperübungen.

Auch für Anfänger gut geeignet.
Vier-Wochen-Blockkurs
jeweils Montag von 18:30 – 20:00 Uhr

Kurs September
16.09. | 23.09. | 30.09. | 07. 10. 2019

Kurs Oktober
28.10. | 04.11. | 11.11. | 18.110. 2019


Kursgebühr: 100.- Euro*
Mitglieder: Dana
*Ermäßigung auf Anfrage möglich

ZUR ANMELDUNG
Tab 2
Das Leben zufrieden und erfüllt, sinnhaft und wesentlich zu leben, verlangt von uns die Fähigkeit, ganz und gar mit dem Augenblick eins zu sein. Wir praktizieren an diesem Achtsamkeitstag verschiedene Achtsamkeitsübungen, die uns ganz freundlich und sanft ins Hier und Jetzt bringen.
Auch für Anfänger geeignet.
  • Sanfte und mitfühlende Körperarbeit
  • Sitzen in der Stille mit Sitzzeiten von 15 Minuten
  • Geführte Meditation
  • Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen
Termine 2019
14.07. | 04.08. | 01.09. | 06.10. | 03.11.2019

Jeweils von 09:30 – 15:00 Uhr (Pause 12:15 – 13:00 Uhr)

Termine 2020
02. Februar | 01. März | 05. April 2020

Jeweils von 09:30 – 15:00 Uhr (Pause 12:15 – 13:00 Uhr)

Gebühr: 50.- Euro*
Mitglieder: Dana
*Ermäßigung auf Anfrage möglich

ZUR ANMELDUNG
Tab 3
Mindfulness-Based Stress Reduction
„Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit“
nach Prof. Jon Kabat-Zinn



MBSR ist ein 8-wöchiges Übungsprogramm bei dem alltagsnahe Achtsamkeits-Übungen mit Selbstreflexion und Erkenntnissen eine wichtige Bedeutung beigemessen werden. Die Teilnehmer erarbeiten ihren Weg für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress im Alltag.
Wir unterstützen den Prozess mit Bodyscan, geführter Meditation, Gehmeditation und sanften Körperübungen.

Die Wirksamkeit von MBSR wurde in vielen wissenschaftlichen Studien belegt. 
Mit der täglichen Praxis bekommen wir wieder Zugang zu unseren Ressourcen und dem heilsamen Potenzial, das in uns allen schlummert.
So lernen wir mitten im Alltag neue Kraft zu schöpfen und unser Leben mit Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit anzunehmen.
Kommende MBSR-Kurse mit 8 Terminen

Termine 2020

13.01. | 20.01. | 27.01. | 03.02. | 10.02.| 17.02. | 24.02. | 02.03.2020

Montag: 18:00 – 21:00 Uhr

Achtsamkeitstag: 23.02.2020 
Sonntag von 09:00 – 15:00 Uhr

Anmeldeschluss: 02. Januar 2020
Kursumfang:
30 Stunden, ein Vorgespräch, ein Nachgespräch, gegebenenfalls auch telefonisch
Audio-Übungen als Download und ein Kurshandbuch

Kursgebühr: 420.- Euro*
Mitglieder: 260.- Euro
*Ermäßigung auf Anfrage möglich

ZUR ANMELDUNG
Gefühle und Gedanken bestimmen unsere Erfahrungen und damit unser Handeln.
Wenn wir achtsam sind, können wir unsere Gefühlsfärbungen erkennen und uns der Einflüsse unseres Handelns bewusst werden.
Unsere Sinneserfahrungen werden uns bewusst und wir lernen, dem Geschichten erzählenden Geist nicht mehr automatisch zu folgen.
Wir bekommen einen stabilen und heilenden Kontakt zu unseren inneren Kräften und holen sie in den gegenwärtigen Augenblick.
Mit stetiger Übung können wir nach und nach entspannen in einer offenen Haltung im Hier und Jetzt.
So kultivieren wir eine sich ausbreitende innere Ruhe, welche sich positiv auf unseren Alltag auswirkt.

Leitung aller Kurse: Sabine Böller

Die aktuell angebotenen Kurse:
  • Achtsamkeitskurse
  • Achtsamkeitstag
  • MBSR
Tab 1
Körperbewusstsein ist die Grundlage der Achtsamkeit.
Der Körper ist der Ausgangspunkt für die Verankerung im gegenwärtigen Augenblick.
Ist der Körper ruhig, so können sich auch Gefühle und Gedanken beruhigen.
Wir bekommen ein Fundament an körperlicher und geistiger Ruhe, welches sich positiv auf alle Bereiche unseres Lebens auswirkt.

Wir praktizieren den Bodyscan, geführte und stille Meditation, Gehmeditation und leichte Körperübungen.

Auch für Anfänger gut geeignet.
Vier-Wochen-Blockkurs
jeweils Montag von 18:30 – 20:00 Uhr

Kurs September
16.09. | 23.09. | 30.09. | 07. 10. 2019

Kurs Oktober
28.10. | 04.11. | 11.11. | 18.110. 2019


Kursgebühr: 100.- Euro*
Mitglieder: Dana
*Ermäßigung auf Anfrage möglich

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Tab 2
Das Leben zufrieden und erfüllt, sinnhaft und wesentlich zu leben, verlangt von uns die Fähigkeit, ganz und gar mit dem Augenblick eins zu sein. Wir praktizieren an diesem Achtsamkeitstag verschiedene Achtsamkeitsübungen, die uns ganz freundlich und sanft ins Hier und Jetzt bringen.
Auch für Anfänger geeignet.
  • Sanfte und mitfühlende Körperarbeit
  • Sitzen in der Stille mit Sitzzeiten von 15 Minuten
  • Geführte Meditation
  • Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen
Termine 2019
14.07. | 04.08. | 01.09. | 06.10. | 03.11.2019

Jeweils von 09:30 – 15:00 Uhr (Pause 12:15 – 13:00 Uhr)

Termine 2020
02. Februar | 01. März | 05. April 2020

Jeweils von 09:30 – 15:00 Uhr (Pause 12:15 – 13:00 Uhr)

Gebühr: 50.- Euro*
Mitglieder: Dana
*Ermäßigung auf Anfrage möglich

ZUR ANMELDUNG
Tab 3
Mindfulness-Based Stress Reduction
„Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit“
nach Prof. Jon Kabat-Zinn



MBSR ist ein 8-wöchiges Übungsprogramm bei dem alltagsnahen Achtsamkeits-Übungen mit Selbstreflexion und Erkenntnissen eine wichtige Bedeutung beigemessen werden. Die Teilnehmer erarbeiten ihren Weg für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress im Alltag.
Wir unterstützen den Prozess mit Bodyscan, geführter Meditation, Gehmeditation und sanften Körperübungen.

Die Wirksamkeit von MBSR wurde in vielen wissenschaftlichen Studien belegt. 
Mit der täglichen Praxis bekommen wir wieder Zugang zu unseren Ressourcen und dem heilsamen Potenzial, das in uns allen schlummert.
So lernen wir mitten im Alltag neue Kraft zu schöpfen und unser Leben mit Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit anzunehmen.
Kursumfang:
30 Stunden, ein Vorgespräch, ein Nachgespräch, gegebenenfalls auch telefonisch
Audio-Übungen als Download und ein Kurshandbuch

Kursgebühr: 420.- Euro*
Mitglieder: 260.- Euro
*Ermäßigung auf Anfrage möglich

ZUR ANMELDUNG
Kommende MBSR-Kurse mit 8 Terminen


Termine 2020

13.01. | 20.01. | 27.01. | 03.02. | 10.02.| 17.02. | 24.02. | 02.03.2020

Montag: 18:00 – 21:00 Uhr

Achtsamkeitstag: 23.02.2020 
Sonntag von 09:00 – 15:00 Uhr

Anmeldeschluss: 02. Januar 2020

Fördermitglieder

Das Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit ist eine organisatorisch eigenständige, rechtlich jedoch unselbständige Organisation unter dem Dach des Vereins Spirituelle Wege e.V. – Zen und Kontemplation in Würzburg.

Fördermitgliedsbeiträge und Spenden zu Gunsten des Zentrums für Zen, Meditation und Achtsamkeit können auf das Unterkonto des Zentrums für Zen beim Verein Spirituelle Wege e.V. eingezahlt werden. Der Verein Spirituelle Wege e.V. erteilt darüber eine steuerlich absetzbare Spendenbescheinigung.

Den Mitgliedsantrag können Sie unten als PDF herunterladen
(zum Ausfüllen am PC das PDF sichern und in Acrobat Reader öffnen).
Natürlich können Sie sich auch ohne Mitgliedschaft unserer Übung anschließen.

Bitte senden, mailen oder faxen Sie den ausgefüllten Antrag an das Zendo Nürnberg (Kontaktdaten unten)
Konto für Spenden und Mitgliedsbeiträge
Sparkasse Mainfranken Würzburg
Kontoinhaber: Spirituelle Wege e.V.
IBAN DE 36 7905 0000 0048 1536 88
SWIFT BYLADEM1SWU


Kontakt
Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit
Adam-Kraft-Str. 1
90419 Nürnberg
Tel. 0911-30088822
Fax 0911-30088821
Zendo_Mail
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Wenn Sie über zukünftige Veranstaltungen oder spezielle Termine im Zendo Nürnberg per E-Mail informiert werden wollen, können Sie sich hier in unseren Newsletter eintragen.

Zendo Nürnberg – Adam-Kraft-Straße 1, Eingang Lange Zeile

Bei Klick auf die blauen Symbole sind die Nahverkehrsstationen ersichtlich

© 2019 Zentrum für Zen, Meditation und Achtsamkeit

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